В помощь новичку спортивное питание Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Сергей Югай представляет программу тренировки (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас.

В третьем выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку на ноги и плечи.

Снято в клубе Fitness House Prestige: http://goo.gl/IfZcwL

Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Приседания со штангой (ноги)
2. Жим ногами в тренажёре (ноги)
3. Сгибания сидя на заднюю поверхность бедра (ноги)
4. Жим гантелей сидя (плечи)
5. Разводка рук с гантелями (плечи)
6. Тяга штанги к подбородку (плечи)

Владимир Сучков ВК: https://vk.com/plrat
Сергей Югай ВК: https://vk.com/sergeibodik


На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

Спортивное питание: http://www.okfit.ru/

Наконец-то зрители канала Мышцы.рф дождались вторую часть легендарной трилогии «Тренировка новичка»! В этом выпуске Сергей Югай и Владимир Сучков разберут второй тренировочный день, посвящённый грудным и дельтовидным мышцам.

Ссылка на всю программу (включая первую часть):
https://www.youtube.com/playli....st?list=PL07t1kLoEfH

Готовая программа тренировки для новичков в тренажёрном зале. Подробное описание техники выполнения каждого упражнения. Автор цикла: Сергей Югай, упражнения демонстрирует Владимир Сучков.

Новые и постоянные покупатели могут получить скидку на заказ на сайте iHerb перейдя по ссылке: http://www.iherb.com/?rcode=WJR857

Спортивные добавки: что из них работает, а что нет? Какие добавки работают только на словах, а какие имеют подтверждённые научные данные? В этом обзоре мы составили топ-5 добавок имеющих научно-доказательную базу.

Продукты Evolution Nutrition, упомянутые в видео:

Сывороточный Протеин Изолят: http://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-100-Isolate-Protein-Double-Rich-Chocolate-1-6-lb-726-g/95957?utm_source=RU&utm_term=influencer&utm_medium=youtube&utm_campaign=cop_evlution_2020&rcode=WJR857

Креатин: https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-Creatine5000-Unflavored-10-58-oz-300-g/83389?utm_source=RU&utm_term=influencer&utm_medium=youtube&utm_campaign=cop_evlution_2020&rcode=WJR857

Витамин Д3: https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-Vitamin-D3-5-000-IU-120-Softgels/99938?utm_source=RU&utm_term=influencer&utm_medium=youtube&utm_campaign=cop_evlution_2020&rcode=WJR857

Л-Цитруллин: https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-L-Citrulline-2000-7-1-oz-200-g/87131?utm_source=RU&utm_term=influencer&utm_medium=youtube&utm_campaign=cop_evlution_2020&rcode=WJR857

Электролиты: https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-Hydramino-Blue-Raz-10-37-oz-294-g/95953?utm_source=RU&utm_term=influencer&utm_medium=youtube&utm_campaign=cop_evlution_2020&rcode=WJR857

BCAA: https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-BCAA-ENERGY-Blue-Raz-10-26-oz-291-g/78347?utm_source=RU&utm_term=influencer&utm_medium=youtube&utm_campaign=cop_evlution_2020&rcode=WJR857

Отдельный выпуск про КРЕАТИН: https://www.youtube.com/watch?v=2ceYZWALLHA
Обзор Витамин D на BODYMAP: https://bodymap.ru/supplements/vitamin-d

Напишите в комментариях: какие добавки употребляете вы? А какие вам показались неэффективными?

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Свой тренировочный сплит на набор массы покажет Алексей Дмитряев, вошедший в тройку на прошедших соревнованиях по Менс Физик.

Данный сплит предназначен для опытных атлетов.

Спортивное питание - http://okfit.ru
Алексей Дмитряев: https://www.instagram.com/dmitryaev_aleksey/

Подписка на канал: http://goo.gl/pZ8OG
Наша группа ВК: https://vk.com/musclerussia

Снято в клубе Лидер Спорт: http://www.lider-sport.ru/

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

В помощь новичку спортивное питание Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Сергей Югай представляет программу тренировку (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас.

Второй день тренировки (спина и бицепс): https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE

В первом выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку для первого дня (грудные мышцы и трицепс).

Владимир Сучков ВК: https://vk.com/plrat
Сергей Югай ВК: https://vk.com/sergeibodik

Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Жим лёжа
2. Жим лёжа на наклонной скамье
3. Разведение гантелей
4. Французский жим
5. Сгибание руки с гантелью
6. Разгибание рук в блоке

Следующее видео будет посвящено тренировке мышц спины и бицепса (https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE)

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

Тренировка ног - это не шутки. Особенно когда за тренировку берётся Дмитрий Иванов, чьи ноги, в момент соревнований по бодибилдингу, отметили в качестве мема в социальных сетях.

Подписывайтесь на канал Мышцы.рф и смотрите самые лучшие видео по фитнесу и бодибилдингу от лучших мастеров своего дела.

Дмитрий Иванов ВК: http://vk.com/id159485

Наш сайт: http://musclerussia.com / мышцы.рф
ВК: http://vk.com/musclerussia
Facebook: http://facebook.com/MuscleRussia
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/musclerussia

На нашем канале вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы на набору мышечной массы и снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

Грыжа, протрузии и прочие проблемы позвоночника возможно решить с помощью тренажёрного зала и специальной программы (ЛФК), составленной Сергеем Югаем. Данный комплекс предназначен для людей, которые либо никогда не занимались в тренажёрном зале, либо начинают заниматься после долгого перерыва и имеют межпозвоночную грыжу или протрузии. С помощью данного комплекса вы сможете начать занятия в тренажёрном зале, а так же укрепить спину. В дальнейших выпусках мы покажем программу тренировки для более продвинутого уровня.

Сергей ВК: http://vk.com/fitnesstrenerbodyk

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

Первый день (бицепс, спина, ноги) - https://youtu.be/3X1iuqsJdho

Это второй этап тренировки для новичков в зале. Если вы тренируетесь более 1 месяца, то это программа вам подходит. Если же вы только начинаете тренироваться, то рекомендуем вам сначала потренироваться по круговой схеме (https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8iXoH-_Q)

Снято в клубе «Fresh-Fitness»
Станислав Линдовер (ВК) - https://vk.com/stanislav_lindover
Станислав Линдовер (Инстаграм) - https://www.instagram.com/lindoverstas/
Спортивное питание - http://okfit.ru

Владимир Сучков (ВК) - https://vk.com/plrat

Другие программы для новичков на Мышцы.рф:

Круговая тренировка (Линдовер, 1 этап) - https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8iXoH-_Q

Сплит для новичка (день 1: грудные, трицепс) - https://www.youtube.com/watch?v=ZL2PG72eyCM
Сплит для новичка (день 2: спина, бицепс) - https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE
Сплит для новичка (день 3: ноги, плечи) -
https://www.youtube.com/watch?v=6pTS1ZbDxVI

Твой Реактивный Результат! - https://rocketnutrition.ru

Это второй этап тренировки для новичков в зале. Если вы тренируетесь более 1 месяца, то это программа вам подходит. Если же вы только начинаете тренироваться, то рекомендуем вам сначала потренироваться по круговой схеме (https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8i...)

Второй день (грудные, плечи, трицепс) - https://www.youtube.com/watch?v=sUrsfP6NeE8

Снято в клубе «Fresh-Fitness»
Станислав Линдовер (ВК) - https://vk.com/stanislav_lindover
Станислав Линдовер (Инстаграм) - https://www.instagram.com/lindoverstas/
Спортивное питание - http://okfit.ru

Владимир Сучков (ВК) - https://vk.com/plrat

Другие программы для новичков на Мышцы.рф:

Круговая тренировка (Линдовер, 1 этап) - https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8i...

Сплит для новичка (день 1: грудные, трицепс) - https://www.youtube.com/watch?v=ZL2PG...
Сплит для новичка (день 2: спина, бицепс) - https://www.youtube.com/watch?v=QNUpn...
Сплит для новичка (день 3: ноги, плечи) -
https://www.youtube.com/watch?v=6pTS1...

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Купить часы-пульсометр MIO 2: http://madrobots.ru/p/pulsometr-mio-alpha-2


Сергей Миронов, абсолютный чемпион Северо-Запада в категории Менс Физик, расскажет о своём пути в спорте.
Занятия в тренажёрном зале помогли Сергею избавиться от вредных привычек и встать на «правильный путь».

Подписка на канал: http://goo.gl/pZ8OG
Instagram: https://instagram.com/musclerussia

Снято в клубе Лидер Спорт: http://www.lider-sport.ru/
Сергей Миронов ВК: http://vk.com/id23380429

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Не растёт бицепс и трицепс? Попробуйте потренироваться по методике Сергея Югая. Два трисета, которые обязательно помогут вашим мышцам рук увеличиться в объёме!

Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG

Снято в клубе: Sporty Flash (http://sportyflash.ru/)
Сергей Югай (группа ВК): https://vk.com/sergey_yugai

Спортивное питание Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Есть ли в фитнесе упражнения, которые стоит избегать или выполнять с большой осторожностью? Мы решили узнать у экспертов фитнес-темы их топ-5 опасных упражнений! Технике каких упражнений нужно уделить особое внимание, а от каких упражнений лучше и вовсе отказаться?

В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Дениса Гусев, Александра Назаренко, Виталия Ложникова и Сергея Югая.

Мы ждём и вашего мнения на данную тему: напишите в комментариях к данному видео свой топ-5 опасных упражнений по своему опыту. А мы же переходим к ответам наших экспертов …

Твой Реактивный Результат! - https://rocketnutrition.ru

Люди, которые не занимаются фитнесом и бодибилдингом, либо только начинают идти по этому пути, часто сталкиваются с заблуждениями и мифами, которые присуще данному спорту.

Многие до сих пор думают, что спортивное питание - это химия, что все качки тупые, а если девушки будут заниматься в тренажёрном зале, то обязательно приобретут мужские качества: грубый голос, оволосение лица и рук. В этом видео мы решили спросить у лучших тренеров и спортсменов России: с какими мифами и заблуждениями в фитнесе и бодибилдинге сталкивались они.

Наша группа ВК: https://vk.com/musclerussia
Наш Instagram: http://instagram.com/musclerussia
Спортивное питание - http://okfit.ru

Уверены, что вам тоже есть что сказать и написать по данной теме. Мы ждём ваш топ мифов и заблуждений в фитнесе и бодибилдинге в комментариях к данному видео.

Периодизация стала популярна в последние годы, но всё ли мы знаем о ней? Мы спросили известных спортсменов о том, что они думают о периодизации. В данном выпуске вы услышите ответы от Александра Щукина, Виталия Фатеева и Андрея Лобанова.

А что Вы думаете о периодизации? Оставляйте свой ответ в комментариях ..

Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG

Наш сайт: http://мышцы.рф
ВК: http://vk.com/musclerussia
Facebook: http://facebook.com/MuscleRussia
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/musclerussia

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

периодизация, набор массы, сушка, масса, бодибилдинг, Щукин, Фатеев, Лобанов, Фитнес-тема

Спортивное питание Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут самые эффективные упражнения на спину и расскажут о самых распространённых ошибках в них.

В видео рассмотрены следующих упражнения: тяга верхнего блока широким хватом, тяга нижнего блока к животу (гребля), становая тяга, тяга гантели в наклоне к поясу, тяга штанги в наклоне, пуловер.

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Твой Реактивный Результат! - https://rocketnutrition.ru

В этом выпуске мы поговорим о влиянии генетики на рост мышечной массы. Своим мнением поделятся: Станислав Линдовер, Сергей Югай, Фил Хит, Шон Роден, Виталий Ложников и Кай Грин.

Спортивное питание - http://okfit.ru

Нам также интересно и ваше мнение: напишите в комментариях - считаете ли вы себе генетически одарённым или нет?

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

Что такое кроссфит? Что отличает его от фитнеса и бодибилдинга? Какие упражнения использовать новичку в кроссфите? На эти вопросы ответит тренер по кроссфиту - Евгений Каннуников.

Подписаться на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG

Евгений ВК: https://vk.com/id322634
Снято в клубе: Nova Arena Fitness

В данном видео вы увидите три комплекса упражнений по кроссфиту. Первый комплекс рассчитан на абсолютных новичков, тех, кто ни разу в жизни не занимался кроссфитом. Второй комплекс подойдёт уже более продвинутым спортсменам, которые уверенно работают с весом собственного тела. Третий же комплекс рассчитан на опытных людей в кроссфите, желающих попробовать что-то новое.

Кроссфит поможет вам тренировать силу и выносливость, стать здоровее, подтянуть фигуру и сбросить лишний вес. Всё больше и больше людей по всему миру начинают заниматься кроссфитом и участвовать в различных соревнованиях по данной дисциплине.

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

кроссфит, упражнения кроссфит, программа кроссфит, что такое кроссфит, для начинающих, тренировка силы, дома, обучение, мышцы.рф, фитнес-гид

Спортивное питание - http://okfit.ru
Приложение Мышцы.рф (Android) - https://goo.gl/S5Da2b
Андрей Шмидт давно полюбился зрителям канала Мышцы.рф. Его видео с тренировкой грудных мышц уже перевалило за 1 000 000 просмотров! В этом видео, по просьбе многочисленных зрителей Мышцы.рф, Андрей покажет свою тренировку на плечи.

Сайт Андрея Шмидта - http://www.andreyshmidt.ru

Снято в клубе «Лидер Спорт» — http://www.lider-sport.ru

Хотели бы вы увидеть ещё какие-либо тренировки с Андреем? Пишите об этом в комментариях.

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

В этом выпуске фитнес темы мы решили узнать у известных российских атлетов а так же мировых знаменитостей что они предпочитают есть на завтрак. Каждый атлет даст свой топ 3 здорового и полезного завтрака. Нам так же интересно ваше мнение – напишите в комментариях какой ваш топ 3 здорового и полезного завтрака.

В этом выпуске приняли участие: Станислав Линдовер, Фил Хит, Сергей Миронов, Райн Терри, Александр Кодзоев, Виктор Симкин, Сергей Югай, Уилья Бонак и Шон Роден.

Наша группа ВК: https://vk.com/musclerussia
Наш Instagram: http://instagram.com/musclerussia
Спортивное питание - http://okfit.ru

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru

Спортивное питание: http://www.okfit.ru/
В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Сергея Миронова, Фила Хита, Виктора Симкина, Александра Назаренко и Сергея Югая.

В предыдущих выпусках «Фитнес-темы» мы уже поговорили о длительности тренировки, о питании для роста мышц, о рабочих весах и многих других аспектах успеха в фитнесе и бодибилдинге.

В этом же выпуске мы решили подвести некий промежуточный итог, попросив всех наших экспертов рассказать о трёх главных секретах роста мышечной массы. Другими словами, в этом выпуске мы попробуем ответить на вопрос: от чего же всё-таки растут мышцы? Вы уже заинтригованы? … Тогда мы переходим к ответам наших экспертов…

Все выпуски по одной ссылке: https://www.youtube.com/playli....st?list=PL07t1kLoEfH

Подписка на канал: http://goo.gl/pZ8OG
Наша группа ВК: https://vk.com/musclerussia

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.